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Roxanne Dault Méditation : Somatic Experiencing : yoga

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Bienfaits de la méditation et du yoga

« La santé, c’est la richesse. La paix mentale, c’est le bonheur. La méditation montre le chemin. »

Le yoga et la méditation permettent de développer de saines habitudes de vie. Le mot yoga signifie l’union entre le corps et l’esprit et aide à retrouver un état de calme et de paix. La méditation nous permet de se déposer dans l’instant présent, à revenir à l’essentiel et à mieux comprendre la réalité de nos vies.

Que ce soit sur les plans physique, mental, émotionnel, et même spirituel, plusieurs bienfaits sont notables pour les gens qui pratiquent régulièrement le yoga et la méditation. Voici quelques exemples :

  • plus d’énergie
  • réduction du stress
  • pression artérielle plus basse
  • plus de souplesse
  • meilleure concentration et créativité
  • plus grande force musculaire
  • meilleure posture
  • apaisement du mental
  • état de bien-être général
  • plus de joie de vivre et d’empathie
  • meilleur sommeil
  • et plus encore!

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Des études démontrent que la méditation est associée à l’amélioration d’une variété d’éléments psychologiques, dont le stress, l’anxiété, l’addiction, la dépression, les troubles du comportement alimentaire et les fonctions cognitives, parmi beaucoup d’autres.
Selon une étude  publiée en décembre dernier dans le magazine Diabetes Research and Clinical Practice, la pratique du yoga aurait pour effet d’inverser les changements cliniques et biochimiques associés au syndrome métabolique, un ensemble de facteurs de risques de la maladie cardiaque dont font partie l’hypertension artérielle, l’obésité et l’hyperglycémie.
Une multitude de bienfaits y sont exposés ainsi qu’une multitude de références vers des recherches faites sur le yoga!
Canoë – Santé – La méditation serait aussi efficace que les antidépresseurs Les chercheurs du Centre de toxicomanie et de santé mentale (CTSM) de Toronto ont découvert que la thérapie cognitive basée sur la méditation était aussi efficace que les antidépresseurs pour diminuer les chances de récidives de dépression chez un patient.
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« La vie commence à la fin de notre zone de confort. » ~ Neale Walsh